Вашето тяло иска ритъм, не напрежение
trenivor създава персонализирани фитнес планове за хора над 40 години. Подкрепяме естествената подвижност, гъвкавостта и стабилността на тялото — без претоварване, с уважение към вашия темп.
87% от участниците в trenivor отчитат подобрена подвижност след първите 8 седмици
Средна продължителност на ежедневната тренировка в trenivor програмите
Повечето упражнения се правят с тежестта на собственото тяло или с минимални помощни средства
Планът на trenivor се адаптира към вашия график — няма пропуснати дни, само гъвкаво разпределение
trenivor разбира, че тялото се променя
След 40-те години мускулите, сухожилията и съединителните тъкани изискват различен подход. Ние не предлагаме универсални решения — всеки план в trenivor е изграден около вашата история, навици и цели.
Работим с мека интензивност, постепенно прогресиране и акцент върху качеството на движението. trenivor вярва в дългосрочната стабилност, а не в бързите обещания.
Научете повече за подхода на trenivor →Изберете вашия старт с trenivor
Три варианта, адаптирани към различни нива на активност и цели. Всички включват персонализирани тренировъчни планове и хранителни насоки.
- • Основен тренировъчен план от trenivor
- • Хранителни насоки за начинаещи
- • Достъп до видео библиотека с упражнения
- • Имейл поддръжка
- • Разширен тренировъчен план от trenivor
- • Персонализирани хранителни препоръки
- • Седмични корекции и адаптации
- • Видеоконсултации (2 на месец)
- • Приоритетна поддръжка
- • Пълен индивидуален план от trenivor
- • Детайлни хранителни планове и рецепти
- • Седмични видеоконсултации
- • Анализ на прогреса и корекции
- • Достъп до затворена онлайн общност
- • 24/7 чат поддръжка
Как изглежда един ден с trenivor
Не е нужно да преобразявате живота си — trenivor се вписва в съществуващия ви ритъм
Леки стречинг упражнения в легло или на килим — 10 минути за будене на тялото, без интензивност.
Балансирано съчетание на протеини, мазнини и въглехидрати — просто, с обикновени продукти.
Хранене съгласно плана, последвано от 10-минутна разходка — добра за храносмилането и настроението.
15–20 минути от trenivor видео програмата — упражнения за сила, баланс и гъвкавост.
Лека храна, насочена към възстановяване и качествен сън. trenivor не изисква сложни рецепти.
Кратки дихателни упражнения или леко разтягане преди сън — подкрепя релаксацията.
„trenivor не ме кара да се чувствам изостанала. Всичко е в моя темп, всяко движение има смисъл. За първи път тренирам, без да се притеснявам дали правя нещо 'погрешно'."
Готови ли сте за промяна, която уважава вашето тяло?
trenivor не предлага трансформации за 30 дни. Ние предлагаме устойчив път към по-голяма подвижност, сила и самочувствие — без натиск, с ясна посока.
Заявете вашия планСвържете се с trenivor
Попълнете формата и ще се свържем с вас в рамките на 24 часа, за да обсъдим вашия персонализиран план.
trenivor не вярва в бързи решения или универсални формули. Вашето тяло има своя история, свой темп и свои нужди. Ние сме тук, за да подкрепим този път — спокойно, последователно и с уважение.